Турник 4 хвата
- Ҳолат: Нав
Каковы преимущества от занятий на турнике для позвоночника
Позвоночный столб должен находиться в отличной форме – это поможет избежать проблем и появления симптомов заболевания. Вис на брусьях или турнике и прочие манипуляции, которые входят в комплекс упражнений для спины, позволяют:
Укрепить мышцы позвоночника и спины.
Сформировать правильный изгиб позвоночника.
Нормализовать кровоток в позвонках.
Снять давление, которое оказывается на межпозвоночные диски.
Устранить действующие или периодически возникающие болевые ощущения в области спины.
Восстановить снабжение кровью сосудов спины.
Улучшить подвижность спины и стабилизировать положение позвоночника.
Если каждый день выполнять комплекс занятий на турнике, это поможет улучшить самочувствие человека и повысить его активность.
Также занятия на перекладине служат профилактическим средством от различных заболеваний ОДА.
Показания для упражнений на турнике
Выполнять упражнения нужно только по рекомендации лечащего врача, который хорошо знает состояние организма пациента и может правильно определить возможность заниматься на турнике.
Болезни ОДА, при которых не только разрешено, но и рекомендовано выполнять комплекс упражнений для позвоночника:
Остеохондроз. Во время занятий происходит растягивание пространства между позвонками. Это способствует расслаблению мышечных волокон, расположенных около позвонков, и стабилизации кровотока тканей позвоночного столба.
Также упражнения помогают увеличить пространство между дисками, а значит, и предотвратить защемление нервов и сосудов.
Кифоз. Во время виса на турнике позвоночник вытягивается и выпрямляется. Если имеется данный недуг, при регулярном и верном выполнении упражнения позвоночный столб примет правильное положение.
Лордоз. Также некоторые упражнения на турниках помогают выпрямить позвоночный столб. Важно учесть, что обратный захват при таком типе недуга исключается.
Ишемия дисков, которые расположены между позвонками. Вис, вытягивающие и немного раскачивающие упражнения могут отрегулировать положение структур позвоночника, снижая компрессию нервов и сосудов
Эълонҳои монанд
Аз натиҷаҳои ҷустуҷӯҳои худ натиҷагирӣ кунед