RU TJ

Мы отправили вам письмо на . Нажмите на ссылку в этом письме для того, чтобы подтвердить ваш адрес email, иначе мы не сможем уведомить вас о новых ответах на ваши объявления и сообщениях в чате.

Письмо для подтверждения отправлено

Домашний тренажёр

Обновить дату Поместить в ТОП

Душанбе

Опубликовано: 19.06.2026 18:48 Номер объявления: 16530892

Состояние: Б/У

состояние новое

Упражнения для пресса и кора

Классические скручивания: Сядьте на тренажер, зафиксируйте ноги под валиками и медленно отклоняйтесь назад, преодолевая сопротивление пружин, а затем возвращайтесь в исходное положение. [1, 2]

Косые скручивания: Если модель оснащена поворотным сиденьем, вы можете выполнять скручивания с поворотом корпуса в стороны для проработки боковых мышц живота. [1, 2]

Обратные скручивания: Держась за рукоятки, поднимайте согнутые в коленях ноги к груди, задействуя нижнюю часть пресса. [1, 2]

2. Упражнения для спины и ног

Гиперэкстензия (укрепление спины): Наклоны назад с поддержкой спины помогают растягивать позвоночник и укреплять мышцы-разгибатели спины. [1, 2]

Жим ногами: Сидя на тренажере, можно выполнять разгибания ног, используя валики как дополнительную нагрузку для передней поверхности бедра. [1]

Упражнения с эспандерами: Многие модели поставляются с эспандерами, что позволяет одновременно тренировать бицепсы, трицепсы и плечи. [1, 2]

Особенности использования

Массажный эффект: Мягкие ролики на спинке вращаются во время упражнений, массируя спину и шею, что помогает снять напряжение в позвоночнике.

Регулировка нагрузки: Интенсивность тренировки можно менять, переставляя пружины (обычно предусмотрено 3 уровня сопротивления). [1, 2]

Домашний тренажёр

Похожие объявления